Witam! Waże już prawie 100 kg i czas pomysleć o uzupełnienianiu diety jakimś gainerem. Diete mam obecnie na 4500 kcal, ale że sie nie otłuszczam za bardzo postanowiłem dorzucić jeszcze 200 - 300. Myslałem nad takim rozwiązaniem. Kupie maltodekstryne po 6 zł za kg na allegro, ostrowi już mam od cholery i zrobiłbym takiego gainera: Na 100 g gainera [...]
[...] na mase zaczolem od polowy stycznia 6 .CEL : +7kg/przybranie cm 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: niet 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 zł 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): W miare dobra 10 .WYNIKI SILOWE Klata: 90 11 . Czy masz dietę? Tak choć nie wiem czy jest idealna Dzien dobry chciałbym [...]
[...] KOŃCOWE Sprawy sporne wynikłe podczas zawodów i nie ujęte w niniejszym Regulaminie rozstrzyga Komisja Odwoławcza złożona z najwyższego rangą przedstawiciela PZKFiTS, Sędziego Głównego i przedstawiciela Organizatora, po wpłaceniu wadium w wysokości 100,-zł na rzecz Organizatora. 15. INFORMACJE Tel: 791-606-677 e-mail: [email protected]
czy w takim zestawieniu mo0zna je ze sobą miszać? 1 po przebudzeniu Olimp whey protein complex 100% 2 przed śniadaniem olimp glutamina mega caps 1400 -3 kaps 3 miedzy posiłkiem olimp whey protein complex 100% 4 przed treningiem olimp aakg 1250 extrame mega caps -1 caps 5 po treningu olimp glutamina mega caps 1400 -3 caps, creatyna mega caps 1250 - [...]
[...] Placuszki Owsiane Orzechy Włoskie 25 g B 30, W 82, T 39 kcal-799 ------------------------ 9:30 Śniadanie II chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka 40g piers z kurczaka 100g salatka z pomidora B 24, W 19, T 2 kcal-194 ---------------------- III posiłek 13, chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka 40g piers z kurczaka 100 g salatka z ogorka B 24, [...]
[...] ? wszedłem na mase własnie waże 88 kg, i mam problem bo dochodze do któregoś posiłku i juz nic nie jestem w stanie dalej zszamać , rano wypijam 50g białka , 30 min aerobów , 100gram pieczywa razowego 200g białek jaj 3 całe jajka, 400 gram ziemniaków 250g łososia , 200 piersi 100 ryżu , 100 carbo , trening 100 vitargo , 50 białka i sa jeszcze 2 [...]
[...] wody i odłogiem tłuszczu . Poniżej daję listę produktów do której mam dostęp :) i z góry dziękuję za sugestie . Syntholan Technologies§ Propalan (Testosterone Propionate) 100mg/ml Enalan (Testosterone Enanthate) 250mg/ml Cypilan (Testosterone Cypionate) 250mg/ml Sustalan (Testosterone Mix) 250mg/ml Decalan (Decanoate Nandrolone) 250mg/ml [...]
Czesc, od 08.07 jestem na cyklu : -300 mg test mix (prop 50/isaco 100/ phenylopropio 100/decanoate 150) - długi master 100 mg Iniekcja co 5 dni, przez cały okres podawane hcg 500j/3d. Na odblok mam clomid i 20 tys hcg. Ostatnia iniekcja była 28.09. Zacząłem już 1 butle hcg na odblok i lece 1250j/3dni. Pytanie kiedy zacząć clomid ? Czy coś dorzucić [...]
[...] 1x10x30kg 1x10x40kg 1x10x60kg) - Plecy (wyprost tułowia na ławce skośnej 1x10x5kg 2x10x10kg Suplementy, której przyjmuje dziennie: Białko 2x25g Witaminy: WITAMINA D3(1000% RWS) z K2(133% RWS) Omega 3 (100%RWS) Eurycomalongifolia 100%RWS Kreatyna 5g Przed treningiem: BlackWolf activelab Teraz moje pytania: Co powiecie na temat mojego [...]
rano bułka graham troche masłą zółty ser i szynka 2 kapsy omega 3 i dwa jajka 2 posiłek 100 gr białego sera 10 gr ryżu miód łyżka troche dżemu nisko słodzonego siemie lniane 10-15 gr 3 posiłek 100 gr ryżu tuńczyk groszek z kukurydzą 10-20 gr słonecznika 4 posiłek gainer 70 gram TRENING+ aero 20 minut po treningu carbo 5ryż 100 gram mięso kura [...]
witam planuje od jutra zacząć redukcję , mam jednak pewne problemy z moją dietą , proszę o pomoc I posiłek 100 g owsiane , 3 jaja 60 W 30 B II posiłek III posiłek ( przed treningiem) 150 g piersi , 100 g ryż 30 B 70 W IV posiłek (po treningowy) 150 g piersi , 100 ryż 30 B 70 W V posiłek 150 g twaróg 30 B dieta zapotrzebowanie 2600 kcal [...]
[...] krotkich i zwiezlych odpowiedzi.mianowicie sytuacja przedstawia sie nastepujaco. Wiek:20 lat wzrost:190 waga: 93kg Biceps:42cm WL:125kg MC:bez rekordow delikatnie 80-100kg w seriach przysiad:50/70/80/90/100 ( mam chude nogi i chce na nich zrobic najwiecej miesa na najblizszym cyklu) Czytałem trochę na temat pierwszego kontaktu z [...]
Siemka, potrzebuje pilnej pomocy w dawkowaniu NOVOTHYRAL 100+20 i jak to rozegrać…kiedys brałem na redukcji ale nawet nie wiem jak i ile…teraz przez jakiś czas do HGH dodawałem pół tabsa…ale muszę zrobić wagę w 3-4 tygodnie i chciałbym już wejść na dawki „redukcyjne”…lecz spraw wygląda tak że gdy zrobię wagę, za 2 miesiące mam znów robić [...]
[...] cz dobrze dobrałem sobie plan diety i chciałbym prosić kogoś kto się zna by poprawił moją dietę. Z góry dzięki. waga:53 kg wzrost:165 cm wiek: 17 lat 1. 7:00 Płatki owsiane- 100g. Mleko- 200 ml Jaja- 3 2. 10:00 Serek wiejski- 100 g Pieczywo pełnoziarniste- 150 g 3.14:30 Pieczywo pełnoziarniste- 200 g Szynka z indyka- 50g 4.16:30 Pierś z [...]
Witam jestem na cyklu ktory paczatkowo mial wygladac tak 1-6 npp 50 mg , 1-8 prop 100 mg wino 30 mg tak strzaly robile 3 dni tydz. wt,czw,ndz ,cykl przedluzylem i zwiekszylem dawke tzn 1-6 npp bralem 50 mg taK JAK NAPISALEM lecz PRZEDLUZYLEM I bije 70-75 mg jestem w siodmym tydz cyklu npp chce poleciec do 8 tydz ,a z proporm podobnie do 6 tydz [...]
[...] jestem zafascynowana! :) Motywacji mam nieograniczone pokłady i wiem, że to jest to. Uwielbiam bardzo intensywne treningi, po których "padam na twarz" (stąd bieganie i 100-kilometrowe wyprawy rowerowe- do których oczywiście wrócę). Dość tego chwalenia. Teraz mój największy problem czyli dieta :) Najpewniej dlatego wyglądam jak wyglądam- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich serdecznie! Mam na imię Grzegorz, 20 lat,192cm, 100kg Historia, trenowałem siatkówkę (6lat), teraz postanowiłem zmienić dyscyplinę na rzut oszczepem który trenuję od roku. Chciałem się was dzisiaj poradzić o sugestie w odżywkach które powinienem dobrać sobie by poprawić komfort i efektywność trenowania. Chciałbym poprawić swoją [...]